Dieta
Dieta com plano B.
Monte o plano com opções “ou”, troque um alimento por um equivalente e registre cada refeição em um toque. A lista de compras sai do plano.
Beta fechado, grátis durante o teste. O cadastro é só por convite.
Cada item pode ter um “ou”.
No Montador, cada item do plano aceita opções “ou”: frango ou patinho, arroz ou batata-doce. A opção principal entra nos totais; as outras ficam como alternativas.
Em Sugerir equivalentes, o MeuFIT calcula a quantidade de outro alimento que dá a mesma quantidade do macro que predomina no item (carboidrato, proteína ou gordura). Você troca o alimento ou o acrescenta como “ou”.
- Totais por refeição e do dia: proteína animal, proteína vegetal, carboidrato, gordura e kcal.
- A kcal vem dos macros: 4 × proteína + 4 × carboidrato + 9 × gordura.
- Vários planos por pessoa, um ativo por vez.
Registre o dia em um toque.
Em cada refeição do plano ativo, toque em feita. Saiu diferente? Toque em troquei e escolha uma opção “ou”, busque outro alimento ou registre uma refeição livre. Não comeu? Pulei. Comeu algo fora do plano? Acrescente uma refeição extra.
Quando falta detalhe, os totais do dia aparecem como “estimado”. O diário também mostra a aderência da semana.
Comece por um modelo. Confira as metas.
Plano a partir de um modelo
Escolha cutting, manutenção ou bulking, com 4, 5 ou 6 refeições. O MeuFIT monta as refeições e calcula as quantidades para chegar à meta de macros da pessoa. O plano nasce inativo, aberto no Montador, para você ajustar antes de usar.
O modelo é um ponto de partida, não uma prescrição. Para uma orientação feita para você, procure um nutricionista.
Metas pelo gasto calórico
As metas partem do gasto calórico da pessoa: Harris-Benedict ou, quando há massa magra na Avaliação, Katch-McArdle. O peso de referência pode vir da última avaliação, ser digitado ou ser o peso ideal.
Você define o objetivo e as faixas de cada macro em g/kg. O plano mostra o g/kg real contra a faixa e o saldo contra o gasto.
Alimentos, receitas e lista de compras
- Alimentos
Catálogo com a Tabela TACO. Os alimentos do sistema podem ser copiados; os da sua conta você edita, com marca, medidas caseiras e origem da proteína (animal ou vegetal).
- Receitas
Monte uma receita com ingredientes e rendimento. Ela vira um alimento do plano, e os planos que a usam são recalculados quando você muda a receita.
- Lista de compras
Sai do plano ativo e do número de dias que você escolher (o padrão é 7), agrupada por categoria, com marcação de “comprado”. As receitas entram pelos ingredientes.
Ainda não existe
Banco de receitas prontas
Hoje você cria as suas próprias receitas.
Importar um plano de PDF ou de planilha
Ainda não existe importação de outro sistema.
O app que faz seu FIT
Entre na lista do beta.
Bastam nome, e-mail e para quem é o MeuFIT; o WhatsApp é opcional. O convite chega por e-mail ou WhatsApp quando for a sua vez. Não pedimos nenhum dado de saúde.